SANE - Angstmestringskurs

«Bli venn med angsten!»

Hei! Mitt navn er Stine

Jeg har slitt med angst så lenge jeg kan huske. Dette er noe som har ødelagt mye for meg i livet.

Endelig, etter årevis med angst har jeg funnet en vei ut av dette destruktive og opprettholdende mønsteret.

En vei som på ingen måte kun er rett frem uten humper og nedoverbakker. Men en vei som er lettere å gå på.

Jeg ønsker derfor nå å bruke mine erfaringer og min kunnskap til å hjelpe deg til å oppnå det samme.

Min mentale verktøykasse, som jeg kaller den, er basert på egen kunnskap og erfaring, i tillegg er det metoder og tankesett som er utviklet av fagfolk og som er basert på forskning.

Hei! Mitt navn er Stine

Om kurset

Dette er et selvhjelpskurs med veiledning. Kurset vil steg for steg hjelpe deg til å få mer innsikt og kunnskap om hvordan du kan håndtere angsten på en mer hensiktsmessig måte.

Ved å ta dette kurset vil du få en dypere forståelse av hvordan hode og kropp henger sammen, i tillegg til at du vil bli mer bevisst vaner du har som er opprettholdende for angsten.

Kurset gir deg en solid, mental, verktøykasse som jeg har laget til deg ved hjelp av verktøy jeg har fått gjennom egen terapi i kombinasjon med innhold hentet fra faglitteratur og som er basert på forsking.

En ting som er viktig å huske på, er at du ikke kan fjerne all smerte fra livet ditt, men du kan lære deg å forholde deg til det på en måte som gjør at det ikke går utover din livskvalitet.

Dette er derfor ikke et enkelt steg for steg program mot et liv uten angst og ubehag. Du får derimot tilgang til en mental verktøykasse som vil hjelpe deg til å bli venn med angsten slik at den ikke lenger kontrollerer deg og ditt liv.

Min mentale verktøykasse består av:

Introduksjon og kartlegging

Her vil du få dypere forståelse av hva angst er og hvordan den påvirker kroppen din. Du vil lære litt mer om ulike angsttyper og du skal i denne modulen se på og kartlegge dine handlings og tankemønstre.

Stabilisering

Først vil du få en innføring i hva stabilisering er og hvor viktig dette er. Du vil i tillegg få oppgaver som gjør at de skal få på plass dette. (Basale ting som kosthold, søvn og fysisk aktivitet)

Mindfulness og selvmedfølelse

Her vil du få en innføring i hva mindfulness og selvmedfølelse er og hvordan du kan bruke dette som ledd i å bli venn med angsten. Målet er å bli mer tilstedeværende i øyeblikket og mer vennlig og aksepterende til deg selv.

Jobbe med angsten

Her handler det om å jobbe aktivt med angsten. Når du har vær gjennom alle de overstående temaene, så vil du ha mer kunnskap om hvordan angsten fungerer og hvordan du da også kan jobbe med den.

Natur og psykisk helse

Her vil du få innsikt i og forståelse for hvor viktig naturen er for din psykiske helse og hvordan den spiller inn med tanke på angst. I tillegg vil du få veiledning til hvordan du kan bruke naturen for å bli venn med angsten.

«4 Verktøy du kan bruke
for å håndtere angst»

En byggesten av gangen

Jeg har vært fastlåst i angsten lenker så lenge jeg kan huske. Hele livet har jeg vært på flukt, i et forsøk på å riste den av meg. Fjerne den, fjerne det vonde.

MEN, så lærte jeg noe; og det er at det ikke går an å fjerne det vonde. For det er dessverre en del av livet.

Hvordan du forholder deg til det derimot, er noe det går an å gjøre noe med.

Det er det jeg ønsker å hjelpe deg med gjennom mitt online-kurs. Jeg vil hjelpe deg til å bli venn med angsten, slik at den ikke lenger kontrollerer livet ditt!

Min kompetanse:

Erfaringskompetanse – Min største superkraft er egen erfaring i kombinasjon med et brennende engasjement for psykologi, psykisk helse og et ønske om å bruke egne erfaringer til å hjelpe nettopp deg til å få det bedre i ditt liv! Jeg har levd det selv og jeg vet hvor lammende og altoppslukende angsten er. Jeg har erfaring med flere ulike angst diagnoser og kan derfor sette meg inn i din situasjon på et dyptgående nivå.

Fagkompetanse – Gjennom frivillig arbeid i resursgruppe for mødre har jeg også opparbeidet meg kompetanse innen traumebevisst omsorg, vold og seksuelle overgep i nære relasjoner og tilknytningsteori. Jeg har tatt ulike kurs innenfor disse emnene, i tillegg til at jeg er sertifisert foreldreveileder i COS parenting (circle of cecurity). Til høsten skal jeg starte på psykologi studie.

«Jeg håper alle der ute som sliter med angst får nyss om ditt kurs. Jeg har sjøl hatt mine runder med terapi osv.. men jeg må si at din formidlingsevne er helt fantastisk. Du formidler på en måte som er lett å forstå. Jeg fikk meg en aha opplevelse av første leksjon».

― Deltager fra gratiskurset ―

Tusen takk 🤝 Nyttig informasjon 👏🌹

― Deltager fra gratiskurset ―

Hei 🌹tusen takk for godt kurs ! Og viktig for så mange

― Deltaker fra gratiskurset ―

«Dette var veldig bra ❤ Jeg har gått til psykolog i 8 år, men aldri fått konkrete råd. Dette var bra og fikk meg til å tenke. I går tør jeg meg en tur utenfor huset og pustet inn den gode lufta, og så opp i den fine skogen i er så heldig å ha bak huset og den fine sjøutsikta vi har foran huset. ❤ Herlig».

― Deltaker fra gratiskurset ―

«Tusen takk for at jeg fikk delta på kurset ditt. For første gang på flere år har jeg trosset angsten, og kjenner at det gjorde veldig godt å tørre ta steget ut🙏🏻»

― Deltaker fra gratiskurset ―

NB!

Kurset kommer til og lanseres tre ganger i året. Det vil dermed ikke være åpent for kjøp hele tiden. Akkurat nå er det fortsatt under utforming og første lansering vil skje i løpet av vår/sommmer 2021 Ønsker du å få mail om lanseringsdato? Ved å melde deg på gratiskurset mitt, vil du få . få beskjed når kurset skal lanseres.

NB!

Hvem er kurset for?

Deg som er klar for å ta de Stegene som trengs for å skape endring!

Hvem er kurset for?

Deg som er klar for å ta de Stegene som trengs for å skape endring!

Se for deg at du kan leve et liv uten isolasjon. Uten å hele tiden bekymre deg for alt, hvor disse bekymringene blir så altoppslukende at de tar over livet ditt . Tenk hvor fint det vil være!

Er du klar for å gjøre den jobben som kreves for å endre den situasjonen du er i nå?

Ønsker du å få tilbake livet ditt, hvor du står fri til å gjøre det du ønsker og drømmer om?

Ønsker du å bli sjef i eget liv?
Trenger du mer hjelp enn det du får i dag?

I dette kurset får du verktøy som hjelper deg med akkurat dette. Du vil bli rustet til å tåle og håndtere angsten slik at du blir sjef i ditt eget liv igjen. Men husk, jeg gir deg verktøyene, du må jobbe for å anvende dem og ta dem i bruk i det daglige. Dette er ferskvare og viktig å jobbe med hele tiden for at du skal kunne få utbytte av det.

Til gjengjeld vil du få et friere liv hvor angst, uro og bekymringer får lov til å være der, uten at de tar opp all plassen i livet ditt.

Blogg:

Angst

Mitt liv med sosial angst

SANE – Angstmestringskurs BLOGG: Info om kurset Info om kurset SANE – Angstmestringskurs BLOGG: Mitt liv med sosial angst Sosial angst er den tredje mest utbredte psykiske lidelsen etter depresjon og alkoholavhengighet. For rundt halvparten av dem som er diagnostisert med sosial angstlidelse synes en spesifikk traumatisk eller ydmykende sosial begivenhet å være assosiert med utbruddet eller forverring av lidelsen. Mitt liv med sosial angst Selv har jeg slitt med

LES MER »

Livsmestring

Det er lov å få en nedtur, poenget er å ikke grave seg ned i den

SANE – Angstmestringskurs BLOGG: Info om kurset Info om kurset SANE – Angstmestringskurs BLOGG: Det er lov å få en nedtur, poenget er å ikke grave seg ned i den Ofte er det slik at når du har mange nedturer og kanskje har opplevd mye vondt og negativt i livet ditt, bygger du deg et forsvar for å overleve. Dette forsvaret kan for eksempel være et negativt tankesett som på

LES MER »

Psykisk helse

Selvutvikling er ikke statisk

Facebook Instagram Youtube mestrelivet.coaching@gmail.com Over lang tid nå har jeg vinglet og balansert på en tynn line. Jeg har overbevist meg selv om at det vil gå bra. At dette er veien å gå. Litt høy, setter i gang, vil så gjerne. Surfer på en bølge av eufori, selvsikkerhet og overbevisning om at jeg nå har funnet den rette balansen. Og det hadde jeg også. Men, som så mange ganger tidligere, så

LES MER »

Ofte vet du hva som må til, men det å gjøre det i praksis er gjerne det vanskeligste.

Jeg vil derfor legge til rette for, samt gi deg en konkret plan som du kan følge for å klare å jobbe målrettet for å bli venn med angsten.